KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALIYIZ?
Kış ayları, soğuk hava, kısa günler ve hava değişimleri nedeniyle vücudumuz için zor bir dönem olabilir. Bu nedenle, kışın hasta olmamak için bazı önlemler almak ve dikkat etmemiz gereken noktalar vardır. Güçlü bir immün sisteme sahip olmak için dengeli bir diyet ve yeterli miktarda vitamin ve mineraller almak önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, vücudunuzun direncini artırmak ve stresi azaltmak için önemlidir. Yeteri kadar uyumak, vücudunuzun iyileşmesini ve immün sisteminizin güçlenmesini sağlar. Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonları önlemek için sık sık ellerinizi yıkayın ve ağız, burun ve gözlerinizi dokunmaktan kaçının. Sosyal mesafeyi koruyan, maske takmak ve sosyal izolasyon uygulamak enfeksiyonların yayılmasını önleyecektir. Haftada en az bir kere evinizi yeterince havalandırın, nem oranını artırın ve temiz hava alın. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için sigara içmemek, alkol kullanmamak ve sağlıklı bir kilo koruma çabası içinde olmak önemlidir. Kış aylarında daha ...