Cüzi Blog

C vitamini insanların sağlığı için olmazsa olmaz vitaminlerden biridir. Bu yazıda sizlere C vitamininin faydalarını ve hangi yiyeceklerden C vitamini alabilirsiniz ondan bahsedeceğim. C Vitaminini Neden Almalıyız ve Faydaları Nelerdir? C vitamini biz insanlar için vücutlarında olması gereken zorunlu bir vitamindir. Eksikliği olduğu durumlarda bağışıklık sistemimiz zayıflar ve hastalıklara karşı savunmasız bir durumda kalırız. C vitamini depolanabilen bir vitamin türü olmadığı için bu vitamini günlük olarak almalıyız.  Ayrıca bu vitamin insan vücudunun bir çok dokusunun sağlamlığını sağlayan kolajen maddesinin üretilmesi ve alyuvarların işlenmesi gibi bir çok işe yarar. C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? C vitamini eksikliğinin hafif olduğu durumlarda belirtiler yorgunluk, bitkinlik, iştah azalması ve yaraların iyileşmesinde ki gecikmedir. Eksikliğin artması durumunda ki belirtiler ise büyümede duraklama, kansızlık (anemi), enfeksiyonlara karşı direncin düşmesi, diş etle...

  Kış aylarının gelmesiyle birlikte ağaçlardan düşen kestaneler tezgahlarda yerini almaya başladı. Kış akşamlarımızın vazgeçilmez atıştırmalıklarından olan kestane bize keyif vermesinin yanında sağlığımız içinde oldukça faydalı. B1, B2 ve C vitaminlerini içerisinde barındıran kestane vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir besin kaynağı. Kestanenin Besin Değeri 100 gram kestane 176 altı kaloriye denk gelmekte ve bu bir insanın günlük kalori ihtiyacının %8,8'ini karşılamaktadır. Ayrıca 100 gram kestanede 39,28 gram karbonhidrat, 1,01 gram protein ve 0,93 gram yağ bulunmaktadır. 100 gramlık kestanede bulunan C vitamini bir insanın günlük C vitamini ihtiyacını %62,33'ünü karşılamaktadır. Kestanenin Faydaları Kestane içerisindeki yüksek orandaki lif sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerinin yükselmesini engeller.  İçerisindeki yüksek karbonhidrat seviyesi sayesinde vücuda enerji sağlar.  Demir içermesi sebebiyle Kansızlığı önlemeye yardımcı olur. İçeriğind...